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"Après être resté allongé environ 5 minutes au calme : prendre son pouls. Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds bien à plat sur le sol, en 45 secondes. Prendre son pouls juste après". C'est le test de Ruffier. Site bourré d'informations sur la diététique, les étirements, le VTT et les sports d'endurance en général.
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